Harus Tahu! Tips Agar Badan Tetap Fit Saat Kerja Malam

Tips Agar Badan Tetap Fit Saat Kerja Malam

Bukan lagi rahasia umum bahwa 70% waktu yang kita habiskan adalah untuk bekerja. Setiap hari jiwa, raga dan pikiran kita di-titikberatkan untuk bekerja dengan tujuan agar mendapatkan penghasilan. Maka dari itu, biasanya tubuh manusia jika terlalu lama digunakan untuk bekerja akan cepat merasakan lelah. Di saat itulah tubuh mulai menurun daya tahannya dan membuat badan kita kurang fit. Umumnya kebanyakan orang bekerja di waktu pagi hari hingga sore hari, ataupun hingga malam. Namun ada juga sebagian orang yang bekerja di malam hari hingga pagi hari. Banyak faktor yang menjadikan orang bekerja pada malam hari. Diantaranya yaitu karena sifat pekerjaan yang harus dilakukan malam (shift malam) atau memang kerja di malam hari lebih fokus bagi sebagian orang. Dan hal tersebut banyak mengakibatkan sebagian orang mengalami insomnia. Dirangkum dari HelloSehat.com, maka kali ini saya akan membahas mengenai Tips Agar Badan Tetap Fit Saat Kerja Malam.

Pola Makan Sehat

Saat kita bekerja sangat membutuhkan tenaga fisik maupun fikiran. Terlebih jika bekerja di malam hari, badan dan otak kita akan terkuras agar pekerjaan kita bisa selesai dengan baik. Maka asupan makanan yang sehat akan menambah tenaga dan fikiran kita tetap fokus. Selain itu karena bekerja di malam hari dan kita tidur di siang hari, secara otomatis pola makan kita juga berubah. Jadi hal paling penting agar badan tetap fit saat bekerja di malam hari adalah pola makan yang teratur.

Sebelum berangkat bekerja, sebaiknya kalian sempatkan untuk makan terlebih dahulu. Ini agar tubuh mendapat asupan tenaga agar bisa tetap fokus hingga pulang kerja nanti. Tidak hanya harus makan sebelum berangkat kerja, namun makanan yang kita makan juga harus merupakan makanan sehat minimal 4 sehat 5 sempurna terpenuhi. Selain itu kita bisa bekerja sambil makan camilan yang sehat juga. Ini dilakukan agar saat fikiran kita fokus bekerja, bagi yang menderita asam lambung tinggi akan cepat naik. Makan camilan adalah solusi baik untuk mengurangi asam lambung tersebut.

Banyak-banyak minum air putih akan membuat tubuh selalu segar dan bertenaga. Boleh meminum kopi sebagai asupan kafein, namum harus tetap terjaga dan jangan terlalu banyak. Minum minuman beralkohol sangatlah tidak dianjurkan karena akan merusak sel-sel tubuh dengan cepat.

Sempatkan Berolahraga

Satu hal lagi yang sangat penting adalah berolahraga. Agar tubuh kita bisa bertahan saat mengerjakan pekerjaak fisik, maka olahraga sangat penting agar tubuh terbiasa dengan beban fisik. Kebanyak orang bekerja sangat mengabaikan kegiatan berolahraga ini. Padahal jika dilakukan, badan dan fikiran akan lebih bertenaga dan bergairah. Ini dikarenakan tadi, badan kita sudah terbiasa dengan beban fisik.



Orang malas melakukan olahraga karena waktu yang tidak sempat. Terlebih bagi yang bekerja malam atau shift waktu mereka akan sedikit lebih banyak tersita hanya untuk bekerja. Menurut pendapat saya olahraga bagi pekerja shit malam memungkinkan bisa dilakukan namun dengan durasi yang cukup saja. Kalian bisa melakukannya sebelum berangkat bekerja, atau setelah bangun tidur. Olah raga ringan seperti mengitari komplek rumah sambil bersosialisasi dengan warga sekitar, ataupun mengerjakan pekerjaan rumah.

Beraktifitas di luar dengan pasangan ataupun bercengkrama juga bisa menambah semangat gairah tubuh kita. Karena berinteraksi dengan orang yang kita cintai akan menambah semangat hidup dan gairah kita.

Demikianlah dari saya Tips Agar Badan Tetap Fit Saat Kerja Malam, semoga bermanfaat bagi kalian yang bekerja shift seperti saya ini. Sampai jumpa pada artikel selanjutnya.

 

Salam,

R Awaludin.

 

%d bloggers like this: